코골이를 좋아하는 사람인가? 이러한 팁을 시도해 보십시오!

코골이를 좋아하는 사람인가? 이러한 팁을 시도해 보십시오!

코골이를 좋아하는 사람인가? 이러한 팁을 시도해 보십시오!

많은 사람들은 그들이 하는 코골이에 민감하다.

이 기사는 코골이를 최소화하거나 예방하는 방법을 배우면서 코골이에 대해 덜 자각하는 데 도움이 되는 정보를 제공한다.

코골이를 줄이기 위해 수면 자세를 바꿔보라.

중력이 머리를 아래로 밀어내 목구멍을 약간 닫게 하기 때문에 대부분 등을 대고 잠을 자면 코를 골게 된다.

옆으로 몸을 굴려 잠을 쉽게 자도록 해라.

이것은 또한 목의 스트레스를 줄여줄 것이고, 코고는 소리가 잘 나지 않을 것이다.

“생선 얼굴”과 같은 얼굴 운동은 코골이를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.

이 운동들은 목과 얼굴의 근육을 형성한다.

운동을 하려면 볼을 빨면서 입을 꼭 다물고 있어야 한다.

물고기처럼 입술을 움직여라.

너는 이것을 매일 두어 번 하고 싶어 한다.

수분을 잘 공급하면 코 고는 것을 줄일 수 있다.

탈수증은 코의 분비물이 더 두꺼워지고 코의 통로가 막혀 코를 골게다가 코골이 오싹해지는 것이다.

코골이를 줄이려면 가능한 한 많은 물과 카페인이 없는 음료를 매일 마셔야 한다.

적어도 10잔은 가득 채워야 한다.

코막이는 코골이를 치료하는 훌륭한 방법이 될 수 있다.

이 조각들은 접착 붕대처럼 보인다.

그러나 이들의 기능은 매우 다르다.

이 스트립들은 당신의 콧구멍을 자동으로 열어준다.

그것은 코로 숨쉬는 것을 더 쉽게 만든다.

코로 숨을 쉬면 코 고는 소리가 멎는다.

담배를 끊으면 코 고는 양을 줄일 수 있다.

만약 당신이 담배를 끊는 것이 불가능하다고 생각한다면, 적어도 잠자기 전 몇 시간 안에 담배를 끊어라.

흡연은 목구멍이 붓게 해서 기도가 좁아진다.

기도가 좁으면 코 고는 소리가 더 심해지므로, 흡연을 없애면 코를 골지 않는다.

큰 소리로 노래하는 것은 코를 고는 것을 줄이는 기술이다.

어떤 의사들은 코를 고는 것을 낫게 하기 위해 노래를 부를 수 있다고 말한다.

왜냐하면 노래를 부를 때 목구멍에 부드러운 미각이 생기기 때문이다.

목의 근육의 힘을 증가시키면 기도가 열리고 코골이가 줄어들 것이다.

잠을 자는 자세만 바꾸면 코골이를 없앨 수 있다.

코골이의 대부분은 사람들이 등을 대고 잠을 잘 때 일어난다.

목 조직과 근육이 이완되어 넘어진다.

자기 자신을 옆으로 눕히는 것은 이런 일이 일어나는 것을 막고, 평화롭게 하룻밤을 잘 수 있게 해 준다.

코를 골면 유제품이 범인일 수 있다.

만약 이것이 여러분이 잠자리에 들기 직전에 보통 소비하는 것이라면, 여러분은 단지 여러분의 상황이 나아졌는지 보기 위해서 잠시 멈추는 것을 고려해 보는 것이 좋을 것이다.

유제품은 특정인의 목에 가래를 증가시킨다.

이렇게 되면 코골이가 일어날 수 있다.

하루 종일 맛있고 영양가 있는 유제품 3인분을 계속 섭취하되, 취침 전 최소 3시간 이상 자제한다.

코골이에 대한 당신의 문제는 에센셜 오일로 인해 완화될 수 있다.

유칼립투스나 페퍼민트 같은 에센셜 오일은 콧구멍을 여는 데 도움을 줄 수 있다.

단순히 기름의 향기를 맡거나 코밑에 방울을 떨어뜨려 코골이를 완화시키는 데 도움을 준다.

다음에 속이 꽉 차면 이 쉬운 방법을 써봐.

만약 사랑하는 사람이 코를 골면 이 늙은 아내들의 이야기는 약간의 안도감을 줄 것이다.

특정인의 목 구성으로 인해 등에 업혀 자면 코골이 증상이 커진다고 오랫동안 믿어 왔다.

만약 당신이 등에 업혀 잠을 잔다는 것을 알게 된다면, 잠을 자기에 불편할 수 있는 무언가를 당신의 등에 두드려 보아라.

코골이를 예방하려면 술과 수면제를 피하십시오.

이 두 가지 물질은 모두 신경계와 목 근육을 이완시켜 코를 골게 한다.

이 약들은 또한 수면 무호흡증을 유발하여 심혈관 질환에 취약하게 된다.

이 때문에 알코올과 수면제를 모두 섭취하는 것을 참아야 한다.

여러분은 이제 무엇이 코골이를 유발하는지 그리고 그것을 제거하기 위해 무엇을 할 수 있는지에 대해 더 잘 이해할 수 있다.

이 글에서 배운 팁을 참고 계속 노력해야 코골기 문제를 완화할 수 있으며, 곧 긍정적인 결과를 보게 될 것이다.

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